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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīnyue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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